Приветствую вас, дорогие мои читатели! Вот и наступили жаркие дни, солнце посылает с небес свои горячие лучи, и уставшие от изнуряющих холодов люди толпами устремляются на пляжи или полянки и лужайки, чтобы часами лежать под палящим солнцем и загорать, загорать, загорать… Ведь загорелая кожа выглядит красиво и создает впечатление общего здоровья. Однако утверждение, что загорелый – значит здоровый, совершенно не соответствует действительности. Неумеренность при приеме солнечных ванн может стать очень опасной. В чем же заключается польза и вред загара? Об этом сегодня и поговорим.
Польза загара
Сначала поговорим о хорошем, то есть о пользе загара.
Солнце является источником биологической энергии человека. Врачи и ученые доказали, что солнечные ванны протяженностью 7-10 минут очень полезны! Кроме того, людям, склонным к депрессиям, такие ванны просто необходимы, поскольку солнце разрушает серотонин (иначе называемый «гормоном тоски»), который выделяют железы гипофиза.
Небольшие дозы ультрафиолета, несомненно, полезны. Под воздействием солнечных лучей усиливается циркуляция крови, появляется ощущение бодрости, мы чувствуем себя красивыми и здоровыми. Повышается иммунитет, улучшается кровообращение и, соответственно, процессы, происходящие в коже, к примеру, ускоряется деление клеток.
Солнце, бузусловно, полезно для костей, зубов и гормональной системы человека. Под воздействием солнечного света в коже синтезируется витамин D, при помощи которого наш организм усваивает кальций, содержащийся в пище.
В некоторых случаях солнце помогает избавиться от прыщиков>> и псориаза.
Ученые-медики доказали, что у пожилых людей недостаток солнечного света может вызывать бессонницу. Исследования показали, что, находясь на солнце, люди, страдающие бессонницей, стали спать лучше.
Солнце активизирует работу гормонов, что способствует улучшению настроения. В результате мы становимся бодрее, динамичнее, нам хочется жить и любить.
А теперь о плохом, то есть о том, какой вред здоровью человека может причинить загар.
Вред загара
Насколько ласковы лучи солнца, настолько же они и коварны. И передозировка солнечных ванн может стать настоящим шоком для кожи.
Ультрафиолетовое излучение является одним из самых сильных факторов, способствующих понижению тонуса и старению кожи. Под влиянием солнца в коже образуются «свободные радикалы» или, как их еще называют, кожные шлаки, которые разрушают каркас кожи – эластин и коллаген. В результате нарушается структура тканей, и кожа начинает терять свою упругость, плохо восстанавливается, становится более дряблой.
Солнечные лучи пересушивают сальные и потовые железы, с помощью которых выполняется естественная защита кожи. И из-за этого кожа гораздо быстрее стареет и увядает.
А, кроме воздействия на кожу, солнечное тепло само по себе приводит к усилению и ускорению всех воспалительных и параонкологических процессов в организме, даже тех, которые до этого находились в состоянии «спячки». А еще солнечное тепло создает дополнительную нагрузку на сердечную мышцу.
Интенсивное ультрафиолетовое облучение вызывает:
- Преждевременное старение кожи
- Глубокие морщины, которые невозможно разгладить
- Дерматоз
- Пигментные пятна и веснушки
- Солнечную аллергию
- Рак кожи
- Ожог
- Фотореакции на некоторые виды продуктов, лекарств и косметики
- Появление раздражения в виде водянистых пузырьков
- Появление высыпаний на коже
Несмотря на то, что кратковременное пребывание на солнце повышает иммунитет, последние исследования показали, что избыточное действие ультрафиолета приводит к ослаблению иммунитета. Поэтому очень часто, после возвращения с курорта многие люди начинают болеть простудными заболеваниями.
Но, несмотря на весь возможный вышеперечисленный вред от чрезмерного пребывания на солнце, мы продолжаем культивировать загар, хотя большинство из нас прекрасно информированы обо всех отрицательных последствиях избыточного солнечного облучения. Согласно проведенным опросам, 97% респондентов знают, что чрезмерный загар приводит к раку кожи, а 77% опрошенных согласны с тем, что от избытка солнца кожа быстрее стареет.
Какая может быть польза от загара, и какой вред от чрезмерного загара, вы теперь знаете. Как обращаться с солнцем, загорать или не загорать, а главное, сколько загорать, каждый должен решить для себя сам. Это особая ответственность перед своим здоровьем. Я надеюсь, вы сделаете правильный выбор!
В следующих статьях мы продолжим разговор о солнце. Вы научитесь определять свой фототип кожи>>, узнаете время своего безопасного пребывания на солнце, как и на сколько его можно увеличить с помощью солнцезащитных средств с разным индексом SPF.
И еще советую вам прочитать статью Полезные советы летом>>.
Много других полезных советов для всей семьи, а также кулинарных рецептов и других интересных вещей вы можете найти на <<карте сайта>>.
О пользе и вреде загара вам рассказывала Ксения Дружкова, автор блога "Семье на заметку"
Все нужно употреблять в меру и загар не исключение. Нужно относиться к этому делу обдуманно. Ведь сейчас и так экология влияет на здоровье человека. Так зачем подвергать себя опасности возникновения еще и кожных заболеваний.
Согласна, Ольга, но многие умом это понимают, а на деле делают совсем другое. Уж больно хочется иметь красивый загар. И это перевешивает здравый смысл.
Раньше постоянно имела красивый загар,но потом стала уже себя ограничивать (здоровье-то дороже
).
Вот только, когда на юг ездим — всё равно приходится загорать.
Я теперь тоже больше загораю под тентом, а не под прямыми солнечными лучами. Все равно загара хватает, ведь солнечные лучи проникают и под тент, и под воду, когда купаешься. Но все-таки вреда так получается гораздо меньше.
Да, действительно. Даже когда мы ходим просто по улице на юге ,стараюсь одевать кепку с козырьком, чтобы закрыть лицо. Ну и специальные крема тоже помогают.
Ксения, вы абсолютно правы, подняв вопрос о пользе и вреде загара. Я, в принципе, все о чем Вы написали, знала. Но, тем не менее, когда в отпуск выезжаю к теплому морю, то всегда стараюсь загорать, правда с применением солнцезащитных средств. Вот такие мы русские люди. Надеемся на «авось». «Авось» меня пронесет мимо всех тех неприятностей, которыми грозит чрезмерное пребывание на открытом солнце.
Так и есть, Хельга, уповаем на наш русский «авось». А вот как раз в своей следующей статье я расскажу, на какое количество времени солнцезащитные средства с разным уровнем SPF могут продлить нам безопасное пребывание на солнце.
Обстоятельно и полно рассказали о пользе и вреде загара. Выбор как и сколько всегда человек делает сам. Умеренность не причинит вреда. Понимая возможные риски, можно защитить свой организм от них максимально.
К сожалению, Татьяна, многие понимают возможные риски, но при этом далеко не всегда предпринимают адекватные способы защиты.
Дествительно, важно правильно сделать выбор))
Загорать на солнце очень не люблю, а вот в солярий изредка похаживаю. Обязательно советуюсь с консультантом и подбираю специальный крем. Для меня такое «солнышко» — оптимальный вариант.
А мне почему-то солярий кажется более вредным. Возможно, я ошибаюсь. Сама стараюсь загорать осторожно: под тентом и только в утренние и вечерние часы.
Ой трудно не переборщить с загаром, так ждали солнышка, но последуем полезным советам. Спасибо.
Вообще-то загорать полезно)) но без фанатизма)) Ведь солнечные ожоги вредны для кожи. Я всегда беру с собой на море мазь радевит на случай, если все-таки сгораю. Мазь классная, она увлажняет и регенерирует кожу.