Дорогие читатели блога «Семье на заметку»! Сегодня мы поговорим об одной из самых распространенных вредных привычек – курении. А конкретно мы рассмотрим опасность курения для здоровья человека и способы избавления от никотиновой зависимости.
Опасность курения
Влияние курения на здоровье человека
Курение – совсем не безвредная привычка, и оно оказывает серьезное влияние на здоровье человека. Причем, как вы понимаете, это влияние далеко не положительное. Так в чем же заключается опасность курения? Постараюсь все изложить по пунктам.
- У курильщиков намного чаще, чем у некурящих людей, наблюдаются такие серьезные и опасные болезни, как хронический бронхит, туберкулез и другие легочные заболевания.
- Доказано, что курение является одним из основных факторов риска развития инфарктов и инсультов, атеросклероза, а также онкологических заболеваний, самым распространенным из которых является рак легких.
- Курение приводит к сокращению жизни в среднем на 10-15 лет.
- У курящих людей сосуды изнашиваются на 10-15 лет раньше, чем у остальных людей.
- У курильщиков старение кожи происходит на 20 лет раньше нормы.
- Курение представляет опасность и для вашего потомства. Доказано, что курение родителей способно вызвать врожденные физические дефекты у ребенка, а также различные генетические заболевания и детские раковые болезни, в том числе лейкемию – рак крови.
Ну что, впечатляющие данные? Мне кажется, теперь никто не будет отрицать опасность курения. И чем раньше вы избавитесь от этой опасной привычки, тем для вас же будет лучше.
Хочу привести вам очень интересные результаты одного исследования, проведенного американскими, канадскими и британскими медиками, опубликованные в New England Journal of Medicine. Исследование проводилось в течение 7 лет. За это время были изучены истории болезней и смертей 88496 мужчин и 113752 женщин.
Ученые-медики пришли к выводу, что те, кто бросил курить к 40 годам, сумели избежать примерно 90% рисков для своего здоровья, связанных с курением.
Отказ от курения в возрасте от 35 до 44 лет позволяет «вернуть» себе 9 лет жизни. Если отказаться от сигарет в возрасте от 45 до 54 лет, то жизнь может удлиниться на 6 лет. А если бросить эту вредную привычку с 55 до 64 лет, то это добавит 4 года к вашей жизни.
Ежегодно во всем мире 30 миллионов человек начинают курить в юношеском возрасте. К сожалению, большинство из них уже не могут отказаться от этой вредной привычки. А, между тем, в 20 веке курение стало причиной смерти в 100 миллионах случаев. По прогнозам экспертов, в 21 веке сигареты унесут жизни примерно 1 миллиарда (!) человек.
Советы тем, кто хочет бросить курить
- Убрать с глаз все предметы, которые могут напоминать о курении. Ни дома, ни на рабочем месте не должны лежать сигареты, зажигалки и пепельницы.
- Назначьте себе точную дату отказа от курения.
- Ставьте себе цель только на 1 день. Не надо зарекаться бросить курить навсегда.
- Научитесь переключать свое внимание. Если вам невыносимо захотелось закурить, встаньте и немедленно начните что-нибудь делать.
- Бросать курить гораздо лучше в компании, поэтому постарайтесь убедить друга, коллегу или родственника бросить курить вместе с вами.
- Знайте, что вам может помочь бросить курить физическая активность. Дело в том, что физические упражнения вызывают изменения в работе мозга, уменьшающие тягу к сигаретам. Результатом физической нагрузки является повышение настроения за счет допамина, и при этом снижается зависимость от искусственных стимуляторов типа сигарет.
- Возьмите листок бумаги, на одной стороне которого перечислите те отрицательные последствия, которые курение оказывает на ваше здоровье (смотри те 6 пунктов, которые я описала выше), а на оборотной стороне напишите те положительные моменты, которые вы получите, отказавшись от курения, к примеру:
- укрепление здоровья
- улучшение взаимоотношений в семье
- повышение умственных способностей и улучшение физической формы
- повышение устойчивости к стрессам
- укрепление нервной системы
- повышение работоспособности
- рост самоуважения
Пусть листок с этой информацией постоянно бросается вам в глаза.
- Курильщикам с большим стажем поможет никотинозаместительная терапия:
- в первые полгода используйте пластыри с никотином, а также жевательные резинки «Никоретте», «Коррида + R», «Табакул» и им подобные, продающиеся в аптеках.
- в пищу употребляйте продукты питания, содержащие никотин. К ним относятся баклажаны, помидоры, картошка и цветная капуста.
Для справки: 1 мкг никотина содержится в
240 г красных помидоров,
23 г зеленых помидоров
140 г картофеля
10 г баклажанов
В 1 кг цветной капусты содержится 4 – 16 мкг никотина
- для снятия стресса хороши все натуральные средства – успокаивающие чаи, массаж, расслабляющая музыка и т.д.
И в заключение расскажу еще один интересный факт. Британские ученые провели такой эксперимент: курильщиков, пожелавших бросить курить, разделили на две группы. Первой группе запретили думать о куреве, а второй группе разрешили даже вслух говорить о желании покурить. Как это ни странно, но в результате во второй группе с этой вредной и опасной привычкой рассталось самое большое количество участников. Таким образом, ученые сделали вывод о том, что мысленная доступность «запретного плода» при борьбе с зависимостями оказывает положительное воздействие.
Если вы, ваш супруг или ребенок курите, я надеюсь, вы осознаете всю опасность курения и в ближайшее же время предпримете попытки избавиться от этой вредной привычки. И еще. Если у вас есть дети, помните, что самым надежным средством профилактики вредных привычек у детей и подростков является отсутствие примера для подражания в лице их родителей!
Буду рада услышать в комментариях, если статья оказалась вам полезной. Поделитесь также своими соображениями на эту злободневную тему.
Много других полезных советов, интересных идей, кулинарных рецептов и всего, что может быть интересно любой семье, вы найдете на карте сайта.
Я уже не курю более 10 лет. Бросил одномоментно, когда еле-еле выкарабкался после тяжелейшей пневмонии!!! Говорят, нет худа без добра — это как раз мой случай!!! )))
Рада за Вас, Виктор, что все у Вас закончилось благополучно! Неприятный, конечно, был повод, но все же хорошо, что благодаря ему Вы избавились от этого зла.
Согласна с автором полностью. Особенно мне очень не нравится когда курят молодые девушки.Они в этом возрасте ещё о своём здоровье вообще не задумываются. Как я люблю говорить: «За собственные деньги, гробить собственное же здоровье». Слава богу у меня в семье никто не курит.
Как вы правы, Ольга, насчет молодых девушек. Им ведь еще ребенка предстоит рожать! Я еще здесь в статье не написала, насколько опасно курение для беременных!
Хорошо, что я не курю. Это так некрасиво, когда девушка курит. Да и нормальные парни на таких не смотрят. И знаю одно действенное средство как бросить курить — нужно просто одну за одной несколько сигарет скурить, пока тошнить не начнет. И про сигареты вы забудете надолго.
Интересный способ! Спасибо, что поделились. Может быть, кому-нибудь пригодится.
А со мной папа вот как поступил: когда мне было еще лет 6, он дал мне попробовать сигарету и сделать глоток водки, чтобы я поняла, какая это гадость. С тех пор я ни сигареты, ни водку в рот больше не брала.
Статья, несомненно, правильная. А самое интересное, что все знают какой ущерб здоровью наносит курение, но всё равно этим занимаются.
И пока что-нибудь не случится (как в случае с Виктором), думаем, что нас это не коснётся.
Кстати, Ксения, я такой способ (как ваш папа)применила и на своей дочке, правда ей было 10 лет и вместо глотка водки, был глоток пива. Она сказала -«какая же это гадость». Сейчас не курит и не выпивает даже в компаниях, где все это делают.
Людмила, и с моим сыном произошла похожая история. Правда, вышло это случайно, но я очень рада, что так случилось. Когда ему было примерно лет 6, мы поехали к родственникам отмечать день рождения на даче. Они, чтобы везти с собой поменьше тяжестей, разлили водку в пластиковые бутылки из под минералки. И случайно из такой бутылки вместо воды налили водки. Один глоток он успел сделать, его тогда сильно перекосило. Сейчас сыну 21 год, но он, как и ваша дочка, ни в компаниях, ни даже на домашних праздниках спиртное в рот не берет. Кстати, и не курит тоже.
Все знают, что это вредно, но мало кого это останавливает. Как говорится, пока жареный петух не клюнет… На все нужна сила воли и огромное желание, тогда и получится.
Согласна, Алла! Но ведь о вреде задумываются уже взрослые люди, а начинают курить подростки. А они, как правило, о вреде еще не думают. Главное — казаться взрослым, быть крутым (в их понимании).
Спасибо, Ксения, в который раз буду атаковать сына: вроде бы и очень хочет бросить курить, но не хватает силы воли!
Как здорово, что в молодом возрасте у меня хватило ума не начать курить. Многие мои подружки рады бы бросить, а не могут, уже втянулись сильно.
Если иметь большое желание, то все возможно. Но, конечно, чем дальше, тем тяжелее бросить. Надо понимать, что сигареты — это тоже наркотик.
Я курильщица, стаж примерно 7 лет. Вот вы пишите, что курильщики портят свое здоровье, это ужасно, когда девушка курит, а вот я могу сказать одно, в настоящее время я бросаю курить (раз наверно 3й)начиталась литературы, набрала средств и морально подготовилась, но это очень сложно! Я борюсь со своим желанием, иногда у хочется вырвать сигарету у кого нибудь и затянуться… не знаю …надеюсь меня хватит. Но прошу вас не говорить о курильщиках плохо, у всех есть свои пороки, наш, курево. Наоборот помогите прийти именно к тому, чтоб мы хотели бросить, но не вызывая гнева!
Олеся, а где Вы нашли гнев? По-моему, ни в статье, ни в комментариях его нет. Да, люди высказывают свое негативное отношение к курильщикам. Это понятно. Некурящему человеку очень неприятно находиться в обществе курильщиков и вдыхать ПОНЕВОЛЕ этот дым. Вы не представляете, НАСКОЛЬКО это НЕ приятно! И ваши пороки для нас оборачиваются ухудшением нашего же здоровья. Уже доказано, что вдыхать дым некурящему человеку гораздо опаснее и вреднее, чем курящему. Так за что же мы должны страдать, да при этом еще и не думать о курильщиках плохо?
Но курильщикам можно и посочувствовать. Ведь начинают курить по-дурости, по-неопытности, а бросить потом очень трудно. Ведь это тоже наркотик. Но у нас почему-то не принято об этом говорить. Как же иначе будут существовать многочисленные производители и продавцы сигарет?! Вот люди и приносят свое здоровье в угоду набивания их кошельков.
Вы молодец, что решили бросить курить! Я искренне надеюсь, что у Вас все получится. Мой папа и мой свекр в свое время смогли. Главное — иметь сильное желание! Тогда Вам все будет по плечу. Этого я Вам и желаю!
Ксения! Спасибо за веру. Немного поясню, Я никогда не курю в общественных местах, и уж тем более дома. Я курильщик, который стесняется своей пагубной привычки. Также я никогда не звала с собой «постоять» некурящего человека. В кафе, ресторанах, на пляже и т.д., никогда не закурю, т.к. там и без меня прокурено! Моя реакция на слова выше высказанных оппонентов, нервозность, вызванная мыслями о сигарете. Верю в себя что не закурю!
Олеся, если бы все курильщики были как Вы и стеснялись своей пагубной привычки! Мы бы сейчас наблюдали совсем другую картину!
Я уверена, что с Вашим отношением к курению, Вы обязательно справитесь со своей проблемой. Я тоже в Вас верю! Держитесь!
Спасибо! очень интересная статья!