Как бороться с осенней депрессией

Как бороться с осенней депрессиейЗдравствуйте, дорогие мои читатели! Месяц назад я уже писала для вас статью, посвященную осенней депрессии. В ней мы подробно разбирали, из-за чего же случается эта напасть, ее первопричины, симптомы и способы борьбы. И когда я давала вам советы, как бороться с осенней депрессией, один из пунктов звучал так: «используйте ароматические масла». А какие именно масла использовать я вам не сказала. Поэтому эта статья в какой-то мере будет дополнять предыдущую.

Но сначала я все же напомню вам основные причины и симптомы осенней хандры.

Как бороться с осенней депрессией

Итак, как я уже писала ранее, треть населения нашей планеты подвержена сезонной депрессии. От этого никуда не деться, и это следует признать, как факт. Россия – не исключение, и у нас тоже третья часть жителей в той или иной степени страдает осенней депрессией.

Основные симптомы осенней депрессии

Напомню вам основные симптомы осенней депрессии:

  • Грусть;
  • Бессонница, или напротив, непокидающее желание поспать;
  • Отсутствие всякого интереса к чему-либо, нежелание принимать участие в тех или иных событиях;
  • Ухудшение концентрации;
  • Перемены в характере (раздражительность, отсутствие настроения);
  • Отсутствие аппетита, или наоборот, его резкое усиление;
  • Ослабление сексуального желания.

Если у вас есть какие-либо из вышеперечисленных симптомов, то с большой долей вероятности вы страдаете сезонной депрессией. Однако следует учитывать, что, к примеру, раздражительность, апатия или постоянная усталость могут быть спровоцированы не только осенней депрессией.

Осенняя депрессия – это сезонное состояние человека, вызванное, в первую очередь, недостатком солнечного света. А от недостатка солнца в организме человека нарушается обмен мелатонина и серотонина – гормонов, которые отвечают за наше настроение.

Серотонин – это гормон счастья, хорошего настроения и чувства уверенности. А темнота подавляет действие этого гормона. Из этого следует логичный вывод: главный враг депрессии – солнце.

Поэтому, дорогие мои читатели, ловите любую возможность побыть под солнечными лучами, цените солнечные деньки и по возможности старайтесь в эти дни больше времени проводить на улице. Возможно, среди вас найдутся такие счастливчики, которые смогут позволить себе отправиться в путешествие или на отдых в далекие теплые страны.

Как еще можно бороться с осенней депрессией? Можно делать зарядку под бодрую музыку. А еще важно правильно питаться. Знайте, что количество сахара и белого хлеба на это время нужно уменьшить, потому что эти продукты могут стать причиной ощущения хронической усталости.

А теперь собственно то, ради чего писалась эта статья – как бороться с осенней депрессией при помощи эфирных масел. Оказывается, некоторые эфирные масла способны стать серьезным оружием против тоски и сезонной хандры. Какие-то масла способны поднять настроение, а какие-то при необходимости успокоить.

Какие эфирные масла поднимают настроение

Лимон в борьбе с осенней депрессией

Лимон

Нежный аромат лимона действительно устраняет депрессию, побуждает к творчеству, повышает настроение.

 
Как бороться с осенней депрессией с помощью грейпфрута

Грейпфрут

Аромат грейпфрута способен вселить уверенность и снять напряжение.

 
Бергамот борется с осенней депрессией

Бергамот

Аромат бергамота воодушевляет и также вселяет уверенность, дает ощущение, что жизнь удалась. Не случайно чай «Эрл Грэй» с добавлением бергамота пользуется такой популярностью во всем мире.
Иланг-иланг и осенняя депрессия

Иланг-Иланг

Этот экзотический аромат связан с представлением о дальних странах. Он заставляет нас мечтать и строить планы на будущее.

 
Эфирное масло герани

Герань

Замечательное масло герани способно смягчить эмоции. Оно рождает в нас светлые романтические образы, а также утешает и успокаивает.

 

Ну вот, теперь вы знаете, какие эфирные масла могут помочь нам бороться с осенней депрессией. Вдыхайте прекрасные ароматы, радуйтесь каждому солнечному деньку, правильно питайтесь и поднимайте себе настроение!

Я, чтобы как-то поднять вам настроение, приготовила забавную музыкальную открытку с осенним приветом от милых котят. Кто еще не смотрел и не слушал – посмотрите, улыбнитесь!

Желаю всем читателям моего блога «Семье на заметку» всего самого светлого и доброго!

- НА ГЛАВНУЮ -                                                 - КАРТА САЙТА -

 

Не забудьте поделиться полезным материалом с друзьями в соц.сетях:
36 thoughts on “Как бороться с осенней депрессией
  1. Путешествия осенью — отличный способ борьбы с сезонной депрессией. Вот только не принято у нас в это время уходить в отпуск.

    • Почему же, я знаю многих людей, которые уходят в отпуск именно осенью. Летом их не отпускают. А некоторые специально берут отпуск именно в сентябре и едут в южные страны, потому что в это время там нет такой изнуряющей жары, как летом, и море теплое.

  2. Я в этом осеннем сезоне решил рыбьим жиром помочь организму. И еще бы попутешествовать в солнечные страны — был бы полный хорошо.

    • Да, Борис, попутешествовать в солнечные страны, думаю, многие мечтают. Но, к сожалению, не у всех есть возможность. :(

      • Есть такая возможность, Ксюша! И она называется — УДАЛЁННАЯ РАБОТА! Работаешь в путешествии или наоборот, короче: работа через интернет. Именно работа!

        Приятно совмещать приятное с полезным! :)

        • Это, конечно, здорово, Танюш. А у тебя есть такая удаленная работа, которая приносит тебе реальные деньги и дает возможность работать, путешествуя?

  3. Да, улететь в теплые края осенью хотелось бы, но возможности нет. Так что будем спасаться от депрессии маслами и местным солнышком.

    • А что нам еще остается, раз возможности нет. Могу еще посоветовать правильно питаться, выбрать занятие, доставляющее положительные эмоции, чаще улыбаться, слушать хорошую музыку, высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе.

  4. Можно в Турцию поехать осенью, там как раз много солнца.
    А если депрессия вызвана недостатком солнечного света, может как то восполнить его? Яркими аксессуарами, например?

    • Правильно, Ольга, у нас друзья ездили в Турцию осенью, им понравилось больше, чем летом.
      Теперь насчет цвета: помогают улучшить настроение желтый, зеленый и оранжевый цвета. Эти цвета можно использовать и в одежде, и в предметах интерьера. Можно хотя бы поставить безделушку нужного цвета к себе на рабочий стол.

      • По поводу цвета, тоже согласна. В осенний период все переодеваются в куртки и пальто, а это одежда темных тонов, вот от этого у нас тоже депрессия развивается. Поэтому нужно хоть дома себя обставить яркими и веселеньким красками, для поднятия настроения и тонуса.

  5. Всегда это полезно. Натуральные продукты входят в моду. В Ашанах появилась зелёная гречка! Благодарю за знания!

  6. Хорошо, если есть возможность путешествовать и сражаться с депрессией в шезлонге на Бали :) Остальным придется кушать больше цитрусовых. А вообще лучший помощник от депрессии — спорт. Пробежавшись с утра по тропинке лесополосы получишь заряд на целый день и про депрессию не вспомнишь.
    Спасибо Ксения, даже настроение поднялось. Как в анекдоте «-Хорошо, что у меня такого нет» :)

  7. да уж, солнышко не светит, настроение на нуле и как следствие….люблю я бергамот! он на меня действует очень хорошо, воодушевляет даже

  8. От депрессии меня спасает красивая релаксирующая музыка и ароматические палочки, наполняющие мою комнату чудотворными ароматами.

    • Как здорово жить на берегу Черного моря! Завидую белой завистью. У вас ведь совсем другой климат. И зима, как у нас весна. И солнца, наверное, гораздо больше.

  9. Да, попутешествовать конечно я бы с удовольствием отправилась, но нет возможности. Придется просто в хорошую погоду прогуливаться по городу, а по вечерам наслаждаться ароматами эфирных масел. Я больше предпочитаю лимон и бергамот.

  10. Не знаю почему, но у меня депрессия наступает когда ей вздумается))) Вот сейчас её точно нет! И слава Богу!

    • Лада, все легко объяснимо. Значит, сезонной депрессии Вы не подвержены. А от обычной депрессии никто не застрахован.

  11. В последнее время мне тоже хочется спать- просто не высыпаюсь. От погоды у меня нет депрессии.У природы нет плохой погоды…
    А вообще-надо отдохнуть, погулять, послушать музыку, посидеть с близким человеком вечером, можно выпить бокал вкусного вина и не думать о депрессии.

    • Оля, у вас в Приднестровье, наверно, еще тепло и солнечно. Это не наша осень. А высыпаться и отдыхать надо обязательно, вне зависимости от наличия депрессии.

    • Это здорово! А у нас сентябрь был просто жуткий: очень холодно и дождливо. Потом, правда, были солнечные дни, но температура около 0. А завтра вот даже +10 обещают. Может, хоть ненадолго потепление будет.

    • Спасибо, Ольга, но, к сожалению, вместе с теплом пришел дождь. :( Небо опять хмурое, и солнышка не видно. Уж лучше бы было холодно, но солнечно!

  12. Как приятно в плохую погоду слопать баночку сгущёнки……. :)
    а потом целый год — хорошее настроение от воспоминания о том, как было вкусно :)

    • Может быть, я какая-то ненормальная, но я не люблю сгущенку. Максимум, на что я способна — съесть одну ложечку. Я вообще не сладкоежка. А вот муж с удовольствием может съесть за один раз целую банку!

  13. Целую банку сгущенки съесть- разве это возможно? Это так сладко! Я бы не смогла. Я много сладкого не люблю есть.

  14. К счастью, у нас пока такая проблема не стоит. Пока еще достаточно тепло и солнечно, но вот когда переведем часы ( а мы их переводим) на улице станет темнеть очень рано, то тогда и у нас появится мотив для хандры. Но в таких случаях я думаю о предстоящих праздниках: сначала католическое Рождество, потом Новый год, потом наше православное, а там уже и весну можно ждать :-)

  15. Ксюша! Про удалённую работу…. Чтобы получить удалённую работу через интернет , мне надо немножко подучиться. Я записалась на тренинг, предварительно изучив возможности. Может быть даже рубрику на своём сайте заведу о том, как продвигается обучение. Один мой знакомый уже так работает. Он то и сподвиг меня — парню чуть более 20 лет. Он работает удалённо и прилично зарабатывает. Если интересно — задай вопросы в личку)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку «Отправить комментарий», Вы даете согласие на обработку личных данных и принимаете политику конфиденциальности этого сайта