Здравствуйте, дорогие мои читатели! Месяц назад я уже писала для вас статью, посвященную осенней депрессии. В ней мы подробно разбирали, из-за чего же случается эта напасть, ее первопричины, симптомы и способы борьбы. И когда я давала вам советы, как бороться с осенней депрессией, один из пунктов звучал так: «используйте ароматические масла». А какие именно масла использовать я вам не сказала. Поэтому эта статья в какой-то мере будет дополнять предыдущую.
Но сначала я все же напомню вам основные причины и симптомы осенней хандры.
Как бороться с осенней депрессией
Итак, как я уже писала ранее, треть населения нашей планеты подвержена сезонной депрессии. От этого никуда не деться, и это следует признать, как факт. Россия – не исключение, и у нас тоже третья часть жителей в той или иной степени страдает осенней депрессией.
Основные симптомы осенней депрессии
Напомню вам основные симптомы осенней депрессии:
- Грусть;
- Бессонница, или напротив, непокидающее желание поспать;
- Отсутствие всякого интереса к чему-либо, нежелание принимать участие в тех или иных событиях;
- Ухудшение концентрации;
- Перемены в характере (раздражительность, отсутствие настроения);
- Отсутствие аппетита, или наоборот, его резкое усиление;
- Ослабление сексуального желания.
Если у вас есть какие-либо из вышеперечисленных симптомов, то с большой долей вероятности вы страдаете сезонной депрессией. Однако следует учитывать, что, к примеру, раздражительность, апатия или постоянная усталость могут быть спровоцированы не только осенней депрессией.
Осенняя депрессия – это сезонное состояние человека, вызванное, в первую очередь, недостатком солнечного света. А от недостатка солнца в организме человека нарушается обмен мелатонина и серотонина – гормонов, которые отвечают за наше настроение.
Серотонин – это гормон счастья, хорошего настроения и чувства уверенности. А темнота подавляет действие этого гормона. Из этого следует логичный вывод: главный враг депрессии – солнце.
Поэтому, дорогие мои читатели, ловите любую возможность побыть под солнечными лучами, цените солнечные деньки и по возможности старайтесь в эти дни больше времени проводить на улице. Возможно, среди вас найдутся такие счастливчики, которые смогут позволить себе отправиться в путешествие или на отдых в далекие теплые страны.
Как еще можно бороться с осенней депрессией? Можно делать зарядку под бодрую музыку. А еще важно правильно питаться. Знайте, что количество сахара и белого хлеба на это время нужно уменьшить, потому что эти продукты могут стать причиной ощущения хронической усталости.
А теперь собственно то, ради чего писалась эта статья – как бороться с осенней депрессией при помощи эфирных масел. Оказывается, некоторые эфирные масла способны стать серьезным оружием против тоски и сезонной хандры. Какие-то масла способны поднять настроение, а какие-то при необходимости успокоить.
Какие эфирные масла поднимают настроение
Лимон
Нежный аромат лимона действительно устраняет депрессию, побуждает к творчеству, повышает настроение.
Грейпфрут
Аромат грейпфрута способен вселить уверенность и снять напряжение.
Бергамот
Аромат бергамота воодушевляет и также вселяет уверенность, дает ощущение, что жизнь удалась. Не случайно чай «Эрл Грэй» с добавлением бергамота пользуется такой популярностью во всем мире.
Иланг-Иланг
Этот экзотический аромат связан с представлением о дальних странах. Он заставляет нас мечтать и строить планы на будущее.
Герань
Замечательное масло герани способно смягчить эмоции. Оно рождает в нас светлые романтические образы, а также утешает и успокаивает.
Ну вот, теперь вы знаете, какие эфирные масла могут помочь нам бороться с осенней депрессией. Вдыхайте прекрасные ароматы, радуйтесь каждому солнечному деньку, правильно питайтесь и поднимайте себе настроение!
Я, чтобы как-то поднять вам настроение, приготовила забавную музыкальную открытку с осенним приветом от милых котят. Кто еще не смотрел и не слушал – посмотрите, улыбнитесь!
Желаю всем читателям моего блога «Семье на заметку» всего самого светлого и доброго!
- НА ГЛАВНУЮ - - КАРТА САЙТА -
Путешествия осенью — отличный способ борьбы с сезонной депрессией. Вот только не принято у нас в это время уходить в отпуск.
Почему же, я знаю многих людей, которые уходят в отпуск именно осенью. Летом их не отпускают. А некоторые специально берут отпуск именно в сентябре и едут в южные страны, потому что в это время там нет такой изнуряющей жары, как летом, и море теплое.
Я в этом осеннем сезоне решил рыбьим жиром помочь организму. И еще бы попутешествовать в солнечные страны — был бы полный хорошо.
Да, Борис, попутешествовать в солнечные страны, думаю, многие мечтают. Но, к сожалению, не у всех есть возможность.
Есть такая возможность, Ксюша! И она называется — УДАЛЁННАЯ РАБОТА! Работаешь в путешествии или наоборот, короче: работа через интернет. Именно работа!
Приятно совмещать приятное с полезным!
Это, конечно, здорово, Танюш. А у тебя есть такая удаленная работа, которая приносит тебе реальные деньги и дает возможность работать, путешествуя?
Да, улететь в теплые края осенью хотелось бы, но возможности нет. Так что будем спасаться от депрессии маслами и местным солнышком.
А что нам еще остается, раз возможности нет. Могу еще посоветовать правильно питаться, выбрать занятие, доставляющее положительные эмоции, чаще улыбаться, слушать хорошую музыку, высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе.
Можно в Турцию поехать осенью, там как раз много солнца.
А если депрессия вызвана недостатком солнечного света, может как то восполнить его? Яркими аксессуарами, например?
Правильно, Ольга, у нас друзья ездили в Турцию осенью, им понравилось больше, чем летом.
Теперь насчет цвета: помогают улучшить настроение желтый, зеленый и оранжевый цвета. Эти цвета можно использовать и в одежде, и в предметах интерьера. Можно хотя бы поставить безделушку нужного цвета к себе на рабочий стол.
По поводу цвета, тоже согласна. В осенний период все переодеваются в куртки и пальто, а это одежда темных тонов, вот от этого у нас тоже депрессия развивается. Поэтому нужно хоть дома себя обставить яркими и веселеньким красками, для поднятия настроения и тонуса.
Всегда это полезно. Натуральные продукты входят в моду. В Ашанах появилась зелёная гречка! Благодарю за знания!
Хорошо, если есть возможность путешествовать и сражаться с депрессией в шезлонге на Бали
Остальным придется кушать больше цитрусовых. А вообще лучший помощник от депрессии — спорт. Пробежавшись с утра по тропинке лесополосы получишь заряд на целый день и про депрессию не вспомнишь.
Спасибо Ксения, даже настроение поднялось. Как в анекдоте «-Хорошо, что у меня такого нет»
да уж, солнышко не светит, настроение на нуле и как следствие….люблю я бергамот! он на меня действует очень хорошо, воодушевляет даже
Здорово, Маша, что Вы нашли свое средство повышения настроения.
От депрессии меня спасает красивая релаксирующая музыка и ароматические палочки, наполняющие мою комнату чудотворными ароматами.
Прочитала, представила, и самой захотелось погрузиться в такое блаженство!
Обожаю прогулки к морю, благо я живу на берегу Черного моря. Море очень успокаивает.
Как здорово жить на берегу Черного моря! Завидую белой завистью. У вас ведь совсем другой климат. И зима, как у нас весна. И солнца, наверное, гораздо больше.
Да, попутешествовать конечно я бы с удовольствием отправилась, но нет возможности. Придется просто в хорошую погоду прогуливаться по городу, а по вечерам наслаждаться ароматами эфирных масел. Я больше предпочитаю лимон и бергамот.
Не знаю почему, но у меня депрессия наступает когда ей вздумается))) Вот сейчас её точно нет! И слава Богу!
Лада, все легко объяснимо. Значит, сезонной депрессии Вы не подвержены. А от обычной депрессии никто не застрахован.
А меня, кажется, накрыло. Ничего не хочется… только спать. Может, просто выспаться нужно?
Для начала точно выспаться, а там видно будет.
В последнее время мне тоже хочется спать- просто не высыпаюсь. От погоды у меня нет депрессии.У природы нет плохой погоды…
А вообще-надо отдохнуть, погулять, послушать музыку, посидеть с близким человеком вечером, можно выпить бокал вкусного вина и не думать о депрессии.
Оля, у вас в Приднестровье, наверно, еще тепло и солнечно. Это не наша осень. А высыпаться и отдыхать надо обязательно, вне зависимости от наличия депрессии.
У нас уже тоже похолодало, но несущественно. Осень у нас в этом году прекрасная!
Это здорово! А у нас сентябрь был просто жуткий: очень холодно и дождливо. Потом, правда, были солнечные дни, но температура около 0. А завтра вот даже +10 обещают. Может, хоть ненадолго потепление будет.
Желаю вам хорошей погоды и прекрасного настроения, Ксения!
Спасибо, Ольга, но, к сожалению, вместе с теплом пришел дождь.
Небо опять хмурое, и солнышка не видно. Уж лучше бы было холодно, но солнечно!
Как приятно в плохую погоду слопать баночку сгущёнки…….
а потом целый год — хорошее настроение от воспоминания о том, как было вкусно
Может быть, я какая-то ненормальная, но я не люблю сгущенку. Максимум, на что я способна — съесть одну ложечку. Я вообще не сладкоежка. А вот муж с удовольствием может съесть за один раз целую банку!
Ну, это же не каждый день! И даже не каждый месяц……. )
Целую банку сгущенки съесть- разве это возможно? Это так сладко! Я бы не смогла. Я много сладкого не люблю есть.
К счастью, у нас пока такая проблема не стоит. Пока еще достаточно тепло и солнечно, но вот когда переведем часы ( а мы их переводим) на улице станет темнеть очень рано, то тогда и у нас появится мотив для хандры. Но в таких случаях я думаю о предстоящих праздниках: сначала католическое Рождество, потом Новый год, потом наше православное, а там уже и весну можно ждать
Ксюша! Про удалённую работу…. Чтобы получить удалённую работу через интернет , мне надо немножко подучиться. Я записалась на тренинг, предварительно изучив возможности. Может быть даже рубрику на своём сайте заведу о том, как продвигается обучение. Один мой знакомый уже так работает. Он то и сподвиг меня — парню чуть более 20 лет. Он работает удалённо и прилично зарабатывает. Если интересно — задай вопросы в личку)
При депрессии и нервном состоянии главное не подсесть на вредные антидепрессанты. Если не помогают вечерние прогулки, теплые ванны, можно принимать курсом Эдас Пассамбру 306. Этот препарат помогает достаточно эффективно, но не вызывает никаких побочек.